Fachbereich 31 – Bewegung, Tanz, Entspannung

Teil B in der Stadt Viersen

Fachbereichsleiterin: Manuela Boltz-Heuer
Tel.: 02162/50199-15
E-Mail: boltz-heuer@forum-krefeld-viersen.de
Sprechstunde: nach Vereinbarung

Sie möchten gerne einen unserer Gymnastikkurse besuchen?

Sie sind sich nicht ganz sicher, ob der von Ihnen gewählte Kurs der „Richtige” für Sie ist? Dann laden wir Sie herzlich ein, in dem gewünschten Kurs eine Probestunde zu absolvieren. Nach dieser Stunde können Sie sich dann verbindlich für den Kurs anmelden.

Bitte melden Sie sich zur Probestunde in unserem Anmeldebüro in Krefeld unter Tel. 02151/6294-0 oder in unserem Anmeldebüro in Viersen unter Tel. 02162/17290 an. Weiterhin haben Sie die Möglichkeit mit der Fachbereichsleiterin, Manuela Boltz-Heuer, in Viersen, Kontakt aufzunehmen, um sich über die Inhalte der Kurse zu informieren und beraten zu lassen.

GYMNASTIKKURSE AM VORMITTAG

Gymnastik für Ältere (Damen und Herren)

Gymnastik für ältere Damen und Herren will zu altersgerechter, sportlicher Bewegung mit Gleichgesinnten führen.

Ziele des Kurses sind:

- Schulung des Gleichgewichtes

- Stärkung der Muskulatur, vor allem des Rückens und Beckenbodens

- Kräftigung von Herz und Kreislauf

- Beweglichkeit bis ins hohe Alter

Leitung: Angelika Jakobi, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-200B Di 10.01. 09.30-10.15 11x1USt 29,00 €

31-201B Di 10.01. 10.30-11.15 11x1USt 29,00 €

31-202B Di 17.04. 09.30-10.15 10x1USt 26,00 €

31-203B Di 17.04. 10.30-11.15 10x1USt 26,00 €

31-204B Di 28.08. 09.30-10.15 6x1USt 16,00 €

31-205B Di 28.08. 10.30-11.15 6x1USt 16,00 €

31-206B Di 23.10. 09.30-10.15 8x1USt 21,00 €

31-207B Di 23.10. 10.30-11.15 8x1USt 21,00 €

31-208B Mi 11.01. 08.00-08.45 12x1USt 31,50 €

31-209B Mi 18.04. 08.00-08.45 12x1USt 31,50 €

31-210B Mi 29.08. 08.00-08.45 5x1USt 13,00 €

31-211B Mi 24.10. 08.00-08.45 8x1USt 21,00 €

Bewegt in den Tag

Ein Angebot für alle Frauen und Männer, die etwas für ihre Fitness tun wollen:

- Schulung der Kondition und Koordination

- Kräftigung der Muskulatur

- Förderung der Beweglichkeit

Leitung: Ursula Schaffrath-Busch, Sportpädagogin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-212B Mi 11.01. 09.45-10.30 12x1USt 31,50 €

31-213B Mi 11.01. 10.30-11.15 12x1USt 31,50 €

31-214B Mi 25.04. 09.45-10.30 11x1USt 29,00 €

31-215B Mi 25.04. 10.30-11.15 11x1USt 29,00 €

31-216B Mi 29.08. 09.45-10.30 5x1USt 13,00 €

31-217B Mi 29.08. 10.30-11.15 5x1USt 13,00 €

31-218B Mi 24.10. 09.45-10.30 8x1USt 21,00 €

31-219B Mi 24.10. 10.30-11.15 8x1USt 21,00 €

Funktionsgymnastik für Frauen

Die Gymnastik ist abgestimmt auf die Bedürfnisse des weiblichen Organismus zur Wiedergewinnung und Erhaltung der Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Ausdauer. Außerdem werden verschiedene Formen der körperlichen und geistigen Entspannung eingesetzt

Leitung: Angelika Jakobi, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-220B Do 12.01. 09.45-10.30 12x1USt 31,50 €

31-221B Do 12.01. 10.30-11.15 12x1USt 31,50 €

31-222B Do 19.04. 09.45-10.30 10x1USt 26,00 €

31-223B Do 19.04. 10.30-11.15 10x1USt 26,00 €

31-224B Do 30.08. 09.45-10.30 6x1USt 16,00 €

31-225B Do 30.08. 10.30-11.15 6x1USt 16,00 €

31-226B Do 25.10. 09.45-10.30 7x1USt 18,50 €

31-227B Do 25.10. 10.30-11.15 7x1USt 18,50 €

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Beweglichkeit, Balance und Koordination fördert und das Körpergefühl und die Haltung verbessert. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

Leitung: Birgit Schneider, Übungsleiterin

31-228B Fr 13.01. 11.00-11.45 10x1USt 33,00 €

Folgetermine können eingerichtet werden.

In Kooperation mit der Pfarre St. Peter, Boisheim

Beweglich älter werden

Sport für ältere Damen und Herren verfolgt das Ziel, die Kursteilnehmer/innen zu altersgerechter, sportlicher Betätigung in kontaktfreudiger Umgebung zu bewegen:

- zur Förderung der Gesunderhaltung

- zur Kräftigung des Herz- und Kreislaufsystems

- zur Verbesserung der Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Ausdauer.

Anmeldung: vor Ort bei Ursula Schaffrath-Busch oder beim Kath. Forum Tel.: 02162/17290

Leitung: Ursula Schaffrath-Busch

Veranstaltungsort: Boisheim, Haus Kafarnaum, Pastoratstr. 5

31-229B Mo 09.01. 09.30-10.15 11x1USt 29,00 €

31-230B Mo 23.04. 09.30-10.15 10x1USt 26,00 €

31-231B Mo 27.08. 09.30-10.15 6x1USt 16,00 €

31-232B Mo 22.10. 09.30-10.15 8x1USt 21,00 €

Bewegt in die Woche

Ein Angebot für alle Frauen, die Spaß an der Bewegung haben. Mit wirbelsäulengerechten Übungen, auch für Bauch, Beine und Po, fördern wir die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Ein Aufwärmprogramm mit Musik erhöht die Ausdauer und schult die Koordination.

Anmeldung: vor Ort bei Ursula Schaffrath-Busch oder beim Kath. Forum Tel.: 02162/17290

Leitung: Ursula Schaffrath-Busch, Sportpädagogin

Veranstaltungsort: Boisheim, Haus Kafarnaum, Pastoratstr. 5

31-233B Mo 09.01. 10.15-11.00 11x1USt 29,00 €

31-234B Mo 23.04. 10.15-11.00 10x1USt 26,00 €

31-235B Mo 27.08. 10.15-11.00 6x1USt 16,00 €

31-236B Mo 22.10. 10.15-11.00 8x1USt 21,00 €

GYMNASTIK AM NACHMITTAG

Seniorengymnastik

Im Mittelpunkt stehen Förderung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit und Koordination, Kräftigungs- und Dehnübungen mit dem Theraband, dem Ball etc. Das alles passiert mit Musik und Spaß und einem Abschlusstanz.

Leitung: Christel Lindenau, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Dülken, Turnhalle der Paul-Weyers-Schule

31-237B Mi 11.01. 15.00-15.45 11x1USt 22,00 €

nicht am 22.02.

31-238B Mi 18.04. 15.00-15.45 12x1USt 24,00 €

31-239B Mi 29.08. 15.00-15.45 5x1USt 10,00 €

31-240B Mi 24.10. 15.00-15.45 8x1USt 16,00 €

GYMNASTIKKURSE AM ABEND

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Beweglichkeit, Balance und Koordination fördert und das Körpergefühl und die Haltung verbessert. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

Leitung: Sylvia Büttgen, Übungsleiterin

Für Anfänger

31-241B Mo 09.01. 19.30-21.00 6x2USt 40,00 €

Folgetermine können eingerichtet werden.

Body-Fitness-Training

Für Frauen

Ein Ganzkörpertraining (Zirkeltraining) mit verschiedenen Sportelementen zur Steigerung der Beweglichkeit und Muskelkräftigung

Leitung: Christa Brüggemann

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-242B Mi 18.01. 18.00-18.45 5x1USt 13,00 €

31-243B Mi 29.08. 18.00-18.45 5x1USt 13,00 €

Folgetermine können eingerichtet werden.

Zeitpunkt-Frauen-Fitness

Ein Programm für Frauen über 40

- Spezielle, sanfte Gymnastik zur Muskelkräftigung und Erhaltung der Knochen und Gelenkfunktion

- Angepasstes Herz-Kreislauftraining

- Koordinations- und Reaktionstraining

- Beckenbodentraining

- Entspannungsübungen nach verschiedenen Methoden

Jetzt ist der Zeitpunkt, sich und den eigenen Körper stärker in den Blick zu nehmen und wieder mehr zu sich selbst zu finden.

Der Kurs soll die kleine, persönliche Erholungspause im sonst vielleicht so hektischen Alltag sein!

Leitung: Petra Korn, Fitnesstrainerin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-244B Do 12.01. 18.30-19.15 11x1USt 29,00 € nicht am 16.02.

Folgetermine können eingerichtet werden.

Fit von Kopf bis Fuß

Für alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben. Mit wirbelsäulengerechten Übungen, auch für Bauch, Beine und Po, wird die Beweglichkeit gefördert und die Muskulatur gekräftigt. Ein Aufwärmprogramm zu Musik erhöht die Ausdauer und schult die Koordination.

Leitung: Ursula Schaffrath-Busch, Sportpädagogin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-245B Do 12.01. 19.30-20.15 12x1USt 31,50 €

31-246B Do 12.01. 20.15-21.00 12x1USt 31,50 €

31-247B Do 26.04. 19.30-20.15 9x1USt 23,50 €

31-248B Do 26.04. 20.15-21.00 9x1USt 23,50 €

31-249B Do 30.08. 19.30-20.15 6x1USt 16,00 €

31-250B Do 30.08. 20.15-21.00 6x1USt 16,00 €

31-251B Do 25.10. 19.30-20.15 7x1USt 18,50 €

31-252B Do 25.10. 20.15-21.00 7x1USt 18,50 €

Bodystyling

Gezieltes Ganzkörpertraining mit besonderem Training für Bauch, Beine und Po unter Einsatz von Musik und verschiedenen Trainingsmaterialien, wie z.B. Hanteln, Therabändern usw.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Getränke

Leitung: Claudia Krahforst, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-253B Mo 09.01. 20.15-21.00 11x1USt 29,00 €

31-254B Mo 16.04. 20.15-21.00 11x1USt 29,00 €

31-255B Mo 27.08. 20.15-21.00 6x1USt 16,00 €

31-256B Mo 22.10. 20.15-21.00 8x1USt 21,00 €

Aerobic

Warm-ups mit flotter Musik und leichten Schrittkombinationen aus dem Aerobicbereich zur Verbesserung der Kondition und der Koordination. Als Cool down werden Dehnungsübungen durchgeführt. Für alle geeignet, die Spaß an Gymnastik nach flotter Musik haben.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Getränke

Leitung: Claudia Krahforst, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-257B Mi 18.01. 20.00-20.45 11x1USt 29,00 €

Folgetermine können eingerichtet werden.

Zumba-Fitness- für Anfänger

- Einfache Schrittkombinationen basierend auf Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen zu mitreißender Musik

- ist Bewegung und Spaß haben

- strafft den gesamten Körper

- sehr gutes Cardiotraining

Leitung: Christa Brüggemann, Zumba-Fitnesstrainerin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-258B Mi 11.01. 19.00-19.45 5x1USt 14,00 €

31-259B Mi 29.08. 19.00-19.45 5x1USt 14,00 €

Folgetermine können eingerichtet werden.

Fit und Fun

Ein Angebot für Frauen ab 30 Jahren

Gezielte Verbesserung der Fitness und körperlichen Leistungsfähigkeit! Eine Mixtur aus verschiedenen Ballspielen, Problemzonen-Gymnastik, Rückentraining und Entspannungsübungen vermittelt Spaß an der Bewegung und macht rundum fit.

Leitung: Petra Korn, Fitnesstrainerin

Veranstaltungsort: Viersen-Süchteln, Turnhalle der Realschule, Friedensstr. 53

31-260B Mi 11.01. 18.00-19.30 12x2USt 62,50 €

31-261B Mi 18.04. 18.00-19.30 12x2USt 62,50 €

31-262B Mi 29.08. 18.00-19.30 5x2USt 13,00 €

31-263B Mi 24.10. 18.00-19.30 8x2USt 21,00 €

In Kooperation mit dem Treffpunkt Höhenstraße

Bewegung und Entspannung

Das Bewegungsangebot ist wirbelsäulenschonend und trainiert Bauch, Beine und Po. Verschiedene Entspannungsübungen runden jede Stunde ab. Für alle, die Lust und Spaß an leichten gymnastischen Übungen haben.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, bequeme Kleidung

Die Kursgebühr ist bereits ermäßigt; es werden keine weiteren Ermäßigungen gewährt.

Leitung: Heidi Jochems, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen-Süchteln, Treffpunkt, Höhenstr. 50

31-264B Mi 11.01. 19.30-20.15 12x1USt 19,50 €

31-265B Mi 18.04. 19.30-20.15 12x1USt 19,50 €

31-266B Mi 29.08. 19.30-20.15 5x1USt 8,00 €

31-267B Mi 24.10. 19.30-20.15 8x1USt 13,00 €

Bewegung nach Musik

Frauen-Fitness

Im Vordergrund steht die allgemeine Körper- und Rückenschulung mit abschließender Entspannung und Massage. Ein Rundum-Programm, welches die allgemeine Fitness erhöht.

Leitung: Elfriede Steeger, Übungsleiterin

Veranstaltungsort: Viersen-Dülken, Turnhalle der Paul-Weyers-Schule

31-268B Do 12.01. 18.30-19.15 11x1USt 22,00 € nicht am 16.02.

31-269B Do 19.04. 18.30-19.15 10x1USt 20,00 €

31-270B Do 30.08. 18.30-19.15 6x1USt 12,00 €

31-271B Do 25.10. 18.30-19.15 7x1USt 14,00 €

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Wirbelsäulengymnastik

Vielfältige Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Steigerung der Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule. Unabhängig vom Lebensalter und Geschlecht wird die Freude an der Bewegung vermittelt. Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Beweglichkeit erhalten und die Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln werden gelockert, verkürzte Muskeln werden gedehnt und geschwächte Muskeln gekräftigt.

Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung.

Leitung: Christine Blessing, Physiotherapeutin

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-272B Mo 09.01. 17.15-18.00 11x1USt 29,00 €

31-273B Mo 09.01. 18.00-18.45 11x1USt 29,00 €

31-274B Mo 09.01. 18.45-19.30 11x1USt 29,00 €

31-275B Mo 16.04. 17.15-18.00 11x1USt 29,00 €

31-276B Mo 16.04. 18.00-18.45 11x1USt 29,00 €

31-277B Mo 16.04. 18.45-19.30 11x1USt 29,00 €

31-278B Mo 27.08. 17.15-18.00 6x1USt 16,00 €

31-279B Mo 27.08. 18.00-18.45 6x1USt 16,00 €

31-280B Mo 27.08. 18.45-19.30 6x1USt 16,00 €

31-281B Mo 22.10. 17.15-18.00 8x1USt 21,00 €

31-282B Mo 22.10. 18.00-18.45 8x1USt 21,00 €

31-283B Mo 22.10. 18.45-19.30 8x1USt 21,00 €

WALKING

Nordic Walking für Frauen

Nordic Walking fördert die Kondition, verbessert die Beweglichkeit, stärkt wichtige Muskelgruppen und macht Spaß. Andere Walkingvariationen, wie z. B. Power Walking oder Tiger Walking werden vorgestellt und die entsprechenden Techniken und Bewegungsabläufe werden dazu vermittelt. Lockerungs-, Dehn- und Entspannungsübungen fließen mit ein. Eine gesundheitliche Unbedenklichkeit ist Vorraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Nordic Walking Stöcke können von der Kursleitung gestellt werden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihre Körpergröße mit an.

Bei Rückfragen: Tel.: 02162/12446

Leitung: Petra Korn, Übungsleiterin

Treffpunkt: Viersen, Hoher Busch, Parkplatz an den Sportanlagen, Eingang Stadion

31-284B Di 10.01. 08.30-09.15 11x1USt 29,00 €

31-285B Di 17.04. 08.30-09.15 10x1USt 26,00 €

31-286B Di 28.08. 08.30-09.15 6x1USt 16,00 €

31-287B Di 23.10. 08.30-09.15 8x1USt 21,00 €

TANZ

Easy Dance

Bei Easy Dance werden Bewegungsmuster der verschiedensten Tanzstile mit

Aerobicelementen kombiniert.

Easy Dance fördert Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

- einfach (los) tanzen. mit viel Spaß an der Bewegung zu mitreißender Musik!

- ohne Partner

- ohne Vorkenntnisse

- ohne Choreografie

Bitte mitbringen: Aerobicschuhe oder Sportschuhe, Handtuch, Getränke

Leitung: Petra Ditzen, Breitensporttrainer C und Easy-Dance Instructor (European Fitness & Health Acadamy)

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-288B Mo 16.01. 19.30.-21.00 5x2USt 28,00 €

Folgekurse können eingerichtet werden

31-289B Mo 23.04. 19.30.-21.00 5x2USt 28,00 €

Folgekurse können eingerichtet werden

31-290B Mo 03.09. 19.30.-21.00 5x2USt 28,00 €

Folgekurse können eingerichtet werden.

ENTSPANNUNG

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Für Erwachsene (Anfänger und Fortgeschrittene)

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode, mit der die physische und psychische Entspannungsfähigkeit durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen trainiert wird. Körperliches Wohlbefinden und seelische Ausgeglichenheit werden gefördert. Diese Entspannungstechnik ist schnell erlernbar und gut in den Alltag integrierbar.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung (z.B. Jogginganzug), wärmende Decke oder Handtuch und Socken.

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

Leitung: Barbara Rentzsch

31-291B Fr 27.01. 17.00-17.45 5x1USt 14,00 € nicht am 17.02.

31-292B Fr 20.04. 17.00-17.45 5x1USt 14,00 € nicht am 18.05.

31-293B Fr 31.08. 17.00-17.45 5x1USt 14,00 €

31-294B Fr 26.10. 17.00-17.45 5x1USt 14,00 € nicht am 02.11.

Fit und beschwingt durch den Tag

Für Männer und Frauen ab 50

Ganzkörperliches Bewegungstraining nach Dore Jacobs

- Stärkung der Beweglichkeit

- Muskelaufbautraining

- Fitness steigernde Choreographien nach lateinamerikanischer Musik

- Stimmkräftigung durch Dehnung der Atem- und Resonanzräume

- Entspannung

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung (z.B. Jogginganzug), Sportschuhe, wärmende Decke oder Handtuch und Socken.

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

Leitung: Jürgen Ambros, Gymnastiklehrer und Atem-, Sprech- und Stimmlehrer

31-295B Sa 21.04. 14.00-17.00 1x4USt 15,00 €

In Kooperation mit Frau Claudia Berling, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Trainerin für Autogenes Training

Autogenes Training mit Fantasie

Vom Entspannungstraining nach Dr. J.-H- Schultz zur Fantasiereise. Durch stufenweise erlernbare Übungen werden Sie dazu angeleitet, sich selbst zu entspannen. Sie gelangen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit, können Spannungen und nervös bedingte Störungen abbauen, wie z.B. Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Herz-Kreislauf- und Magenbeschwerden. Sie können leichter vom Tagesgeschehen Abstand nehmen und Ihre Leistungsfähigkeit und Konzentration steigern.

Anmeldung und Info unter: Claudia Berling, Tel.: 02162/503095 oder claudia.berling@t-online.de

Leitung: Claudia Berling, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Trainerin für Autogenes Training

Für Senioren

Veranstaltungsort: Viersen, Niersheide 39

31-296B donnerstags 9.30-11.00 7x2USt 77,00 €

Termine auch nach Absprache möglich

Für Erwachsene (Anfänger und Fortgeschrittene)

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-297B montags 18.00-19.30 7x2USt 77,00 €

Hatha-Yoga

„Je mehr Du Deinen Körper belebst, desto bewusster wirst Du in Deinem Selbst!” Yoga, ein Jahrtausende altes System, regt mit gezielten Übungen Kreislauf, Nerven, Drüsen, innere Organe und Muskeln an. Diese Übungen können von Menschen jeden Alters ausgeführt werden, da es hierbei – das ist das Wesentliche – nicht auf Leistung ankommt, sondern auf die Bereitschaft zu Konzentration, Ruhe und zum Loslassen. Hatha-Yoga ist daher zugleich eine Möglichkeit, von der Hektik des Alltags zu entspannen und wieder zu sich selbst zu finden.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung (z.B. Jogginganzug), wärmende Decke oder Handtuch und Socken.

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

Leitung: Andrea Miers, Diplom Yoga-Lehrerin GQKG

31-298B Mo 09.01. 08.30-10.00 11x2USt 62,00 €

31-299B Mo 16.04. 08.30-10.00 11x2USt 62,00 €

31-300B Mo 27.08. 08.30-10.00 6x2USt 34,00 €

31-301B Mo 22.10. 08.30-10.00 8x2USt 45,00 €

31-302B Mo 09.01. 10.15-11.45 11x2USt 62,00 €

31-303B Mo 16.04. 10.15-11.45 11x2USt 62,00 €

31-304B Mo 27.08. 10.15-11.45 6x2USt 34,00 €

31-305B Mo 22.10. 10.15-11.45 8x2USt 45,00 €

Yoga

Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem aus Indien. Dieses hat sich auch für uns westlichen, oft stressgeplagten Menschen als ein Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und zur Gesunderhaltung bewährt. Yoga kann von jedem ausgeübt werden, unabhängig von Alter und Geschlecht. Um den Körper geschmeidig zu halten, werden im Hatha-Yoga alle Körpersysteme mit einbezogen. Durch die Körperhaltungen (asanas) und bewussten Atemübungen (pranayama) kommt es zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit.

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Decke mitbringen.

Leitung: Claudia D’heur, Yogalehrerin GQKG

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-306B Di 10.01. 18.45-20.15 11x2USt 62,00 €

nicht am 21.02.

31-307B Di 17.04. 18.45-20.15 10x2USt 56,00 €

nicht am 29.05.

31-308B Di 28.08. 18.45-20.15 6x2USt 34,00 €

31-309B Di 23.10. 18.45-20.15 8x2USt 45,00 €

31-310B Di 10.01. 20.30-22.00 11x2USt 62,00 €

nicht am 21.02.

31-311B Di 17.04. 20.30-22.00 10x2USt 56,00 €

nicht am 29.05.

31-312B Di 28.08. 20.30-22.00 6x2USt 34,00 €

31-313B Di 23.10. 20.30-22.00 8x2USt 45,00 €

Yoga

Hatha-Yoga ist für jedes Alter geeignet, fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung zum eigenen Körper. Ein wichtiges Ziel ist das Entspannen können, das den Menschen zu sich selbst führt. Um dieses Ziel zu erreichen, beginnen wir mit Atemübungen (pranayamas), Körperübungen (asanas), sowie Entspannungsübungen (Yoga-Nidra). Durch behutsames und achtsames Üben wird eine Harmonie von Körper, Geist und Seele angestrebt. Entspannungsübungen führen zur Regeneration des gesamten Organismus und schaffen die Grundlage für Ruhe und Glück.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke

Leitung: Anne Rüttgers, Yogalehrerin GQKG

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-314B Fr 13.01. 18.00-19.30 11x2USt 62,00 € nicht am 17.02.

31-315B Fr 20.04. 18.00-19.30 10x2USt 56,00 € nicht am18.05. und 08.06.

31-316B Fr 31.08. 18.00-19.30 6x2USt 34,00 €

31-317B Fr 26.10. 18.00-19.30 7x2USt 39,50 € nicht am 02.11.

Lach-Yoga

Lachyoga ist eine Kombination aus Atem-, Lach-, Wohlfühl- und Entspannungsübungen.

Eine ganzheitliche Methode, die mit einfachen Mitteln natürliche Kräfte mobilisiert. Lachen ist die beste Medizin und bewirkt viel Positives. Es werden z.B.

- Glücksbotenstoffe freigesetzt

- Stresshormone abgebaut

- das Immunsystem stimuliert

- das Lungenvolumen erhöht

- die inneren Organe massiert und angeregt

- bis zu 400 Muskeln aktiviert

- Verspannungen gelöst.

Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung

Leitung: Barbara Rentzsch, Entspannungskursleiterin mit Qualifikation Lachyoga

Veranstaltungsort: Viersen, KBV-Haus, Rektoratstr. 25

31-318B Fr 27.01. 16.00-16.45 5x1USt 14,00 € nicht am 17.02.

31-319B Fr 20.04. 16.00-16.45 5x1USt 14,00 € nicht am 18.05.

31-320B Fr 31.08. 16.00-16.45 5x1USt 14,00 €

31-321B Fr 26.10. 16.00-16.45 5x1USt 14,00 € nicht am 02.11.

Im Fachbereich „Selbsthilfe“ finden Sie außerdem:

- Rolli-Sport